masa na

nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] dniu by nie było monotonii. W kolacji spokojnie możesz spokojnie dodać zródło ww - zdecydowanie poprawiają regenerację. Zdjęcie do oceny sylwetki nie jest najlepsze tak do końca nie wiem, czy masa, czy jeszcze trochę redukcji..Jeśłi masa, to bardzo jakościowa, na niewielkiej nadwyżce i dobrych produktach. A jak zacznie podlewać - wrócić do redu.

[...] są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz odpuściłem posiłek %-) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-12 18:32:16 [...]

[...] kg w 2 miesiace z czego 3/4 to fat i woda żeby być wielkim gdy więcej ważę to mogę podnosić więcej, gdy podnoszę więcej i jem dobrze to mogę zrobić więcej mięśnia (oczywiscie wszystko do pewnego stopnia, bo jak za dużo bf to i masa nie idzie mięśniowa), a fat zawsze można zrzucić jak się będzie zbliżał sezon teraz żyły na bicku mi nie potrzebne

[...] z insą. Co innego jakbys gh dal. Jednak nawet wtedy insy bym nie dawal tylko wycinal i masowal potem na czysto. Z przodu podejrzewam ze jest tragedia jeszcze wieksza, a nogi to kolejna czesc czyli mamy tragedie w 3 aktach8-). Redukuj, bo jedyne co teraz zrobisz to masa wodno tluszczowa. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-01 22:03:24

Zacznij od tych 3000. Później obserwuj organizm i dodawaj/odejmuj. Masa idzie aczkolwiek mocno zalewa-obetnij węgle na korzyść białka/tłuszczy Masa nie idzie-podbij i białko i węgle libido spada-podbij tłuszcze,trzymaj się odpowiednich proporcji ....itd.

[...] (3x 15-12) -Linki na wyciągu na szerokość barów -Łydki siedząc -Łydki stojąc -Deska,Allachy To jest ostateczny plan jaki ułożyłem, czy wszystko ok? Czy będzie rosła siła i masa mięśni?(szczególnie tych do poprawy)??(Do poprawy przypominam masa łydek, szerokość barków, grubość pleców, brzuch) Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2018-04-28 13:31:11

Słuchaj to nie jest smacznie, jest tu poza "ladies w kuchni" dział KUCHNIA(na głównej) tam jest serio masa rożnych przepisów, przypraw też Ci nikt nie broni używać, to nie ma być kara ta dietai w ciągu dnia też możesz zmieniać, jak wyjdzie Ci inne mięsko niż w bilansie to np. zmień na nie a potem odejmij gdzieś trochę tłuszczu...da się [...]

Biegałem 23 minuty. Jedna wielka masakra, ja walczę z bólem a nie biegam. Jak przebiegłem te 23 minuty i zacząłem iść to myślałem, że nie dojdę do domu bo nogi nie chciały mnie słuchać, jak jakiś kaleka:-) Jak już doszedłem to pod zimną wodę od kolana w dół "pukałem" w piszczele to chyba od nich ten ból bije. Podobny do bólu jak kiedyś miałem przy [...]

Właśnie najgorsze jest to, że masa nie jest mi dana a progres siłowy w podstawowych bojach a on znowu niezbyt mi się na sylwetkę przekłada, bo co miałem zbudować idąc 1,5kg na + w 8 tygodni?, jeszcze 4 tygodnie więc może trochę więcej tych kg się dozbieram. No Antek, jest ok. Jutro zobaczymy jak pójdzie klata bo tydzień temu to był chyba jeden z [...]

[...] a tak to mam w głowie myśl, że może przez te 3 tyg jak dopyerdole kcal (co ewidentnie powinienem wcześniej zrobić) to by coś jeszcze mogło pójść. Co mam pisać? Ciężary na + masa niemalże to samo i sylwetka to samo. Za bardzo srałem przed kaloriami. Fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a8b715364a34295970f6f52e2da3024.jpg [...]

Zrobiłem filmik z pseudo pozowaniem, to jakby jeszcze dorzucić 5-7kg wystarczyło by, później redukcja ze słusznymi ciężarami i powinno być dobrze (jeszcze zależy dla kogo) na wakacje, zobaczymy :-) bo jest też możliwość, że wyjdzie jak zawsze... Teraz pewnie zrobię jeszcze 5 tygodni, później 6-8 (masy z cardio w tle potreningu) i koniec z masą, [...]

No jednak nie, ale czemu mi tak ta waga leci, chciałem 77-79 pas ale nie kosztem 70kg bo to już troszkę przesada by była. W tamtym tygodniu micha trzymana i dodatkowo masa podjadania, czekolady, żalki itp, dzień w dzień chyba (ciotka tego nazwoziła a powstrzymać się nie mogłem) :-) a waga nadal -1 leci. Już jestem wieszakiem ale zredukuję ten pas [...]

[...] jako wzór wytrzymałości i kulturystów jako wzór masy - to są skrajności. Mam znajomych kajakarzy co pływają nawet do 5000m - wytrzymałość w dużym stponiu ważna. A masa niektórych godna pozazdroszczenia, klatki bardzo ładnie podrzeźbione, "pełne" mięśnie, w bicu mało który schodzi poniżej 37-38cm Do tego pływają, ćwiczą na [...]

[...] Widać, że to co robisz, robisz dobrze. Tak trzymaj, a osiągniesz swoje cele. Bez dwóch zdań. Co do wspomagania, hmm... Poczytaj sobie fora z działami o dopingu. Jest tam masa postów o problemach z sokiem. A posty o kolesiach z brakiem libido przez np. pół roku to już standard. Wiesz jakiej Ci kolesie dostają depresji, bo im pała nie staje? [...]

nie musiałbyć ,ale ja robiłem w pełni techniczne ,z rok się w niczym nie sprawdzałem to tu chciałem zobaczyć czy dam radę chociaż te 15 ,a tu o :D chociaż rok temu na sile robiłem 24 ,ale masa mniejsza też i mniej techniki :D dziś na treningu ledwo 12 poszło :-P ale po wiośle miałem już dość :D

cieżki trening dobra dieta i nawet na niewilekich dawkach można osiągnąć rezultat;) Sam nie jade na dużych dawkach proporcjonalnie do wagi. leci standart 500mg cypio i deki 400 przy wadze 112kg proriytetem jest sucha masa bez zalania i narazie jest dobrze. Bolda też bym za jakiś czas pocisnął ale koszty odstraszają%-)

Musiałbym dostać takiego fisia jak Karpik };-) ale wtedy to już na pewno żona by mnie wymeldowała. Co do mankamentów to jest ich cała masa ale właśnie nigdzie mi się nie spieszy więc na spokojnie zrobi się tyle ile się da.

[...] tu zastosowałem metodę MTUT i znowu wspaniale się sprawdziła. Na koniec poszło jeszcze 3 czy 4 serie podciągania w wąskim neutralnym i dobiłem się ściąganiem wyciągu. Pompa znowu masakryczna, czyli jeszcze masa glikogenu siedzi ale waga już ponad kilogram mniej niż wczoraj. ECA robi swoje ;-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-06-17 15:36:02

[...] nie biore, bo mi sie skonczyła a i nie wiem czy nie pozostane przy jajcach zeby zakupic moze inne suple;) Narazie robie wszystko po swojemu, pozniej jak juz zaczne działac z masa to Emilios przejmie pałeczkę;p Obecne makro w przyblizeniu i robione na oko;) dt 240/120/400 dnt 240/150/320 Trening siłowy 4x i po kazdym zamiast areobow 30min [...]